Tăng huyết áp có thể diễn tiến âm thầm và chỉ được phát hiện khi đã gây tổn thương cơ quan đích.
Người có tiền sử gia đình, thừa cân, ít vận động hoặc hút thuốc lá nên kiểm tra huyết áp định kỳ.
Nếu bạn đau đầu kéo dài, chóng mặt, khó thở hoặc huyết áp tại nhà thường xuyên trên ngưỡng khuyến nghị, hãy đặt lịch kiểm tra sớm.
Ưu tiên chế độ ăn DASH, giảm muối, kiểm soát cân nặng và duy trì vận động đều đặn.
Thực đơn cho người tiểu đường cần ưu tiên thực phẩm ít tinh chế, giàu chất xơ và cân bằng đạm – béo – carb.
Chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và nguồn đạm nạc.
Kết hợp đo đường huyết sau ăn và điều chỉnh khẩu phần theo hướng dẫn của bác sĩ.
Người bị trào ngược dạ dày nên ưu tiên món mềm, ít dầu mỡ và tránh ăn quá no vào buổi tối.
Cháo, yến mạch, rau xanh, thịt nạc và trái cây ít acid thường dễ dung nạp hơn.
Không nằm ngay sau ăn, hạn chế cà phê, đồ cay và rượu bia.
Cảm ơn vì đã sử dụng WordPress. Đây là bài viết đầu tiên của bạn. Sửa hoặc xóa nó, và bắt đầu bài viết của bạn nhé!